Pese a que todas las mujeres sabemos que nuestro cuerpo llegará a la menopausia tarde o temprano, no siempre sabemos cómo prepararnos para ella o cómo lidiar con sus consecuencias, de las leves a las más molestas, cuando llega ese momento. Aunque se trata del período más largo de nuestras vidas, es del que menos sabemos y eso nos deja con pocas herramientas para afrontarla. Por suerte, profesionales implicados como Sandra Moñino, han decidido revertir esta desinformación, acercando algunas pautas y consejos sencillos para que cada vez menos mujeres se sientan solas, incomprendidas o indefensas a la hora de combatir los síntomas de la menopausia. La nutricionista colegiada acaba de publicar el libro ‘Feliz menopausia’ con la pretensión de que se convierta en una guía práctica para ayudar a las mujeres que ya están inmersas en esa etapa y a las que algún día lo harán para apostar por la salud y el bienestar. En DIEZ MINUTOS hemos tenido la oportunidad de hablar con ella y, con la intención de aclarar algunos de los grandes escollos nutricionales que suele encontrarse en consulta cuando trata a mujeres en menopausia, Moñino nos ha desmentido un falso mito relevante a la hora de enfocar la alimentación femenina, tanto antes como durante la menopausia: “Las grasas son muy importantes”.
Lleva años volcada en la consulta clínica, especialmente desde que fundó Nutriciónate, pero también ha aprovechado vías divulgativas como su pódcast junto a la periodista María Pérez ‘Con jengibre y limón’ o las redes sociales para dar consejos sobre cómo escoger un pan de alta calidad en lugar de los precocinados industriales congelados o incluso a qué infusiones podemos recurrir para ayudarnos en caso de estreñimiento. De hecho, previamente ya se lanzó a la escritura con ‘Adiós a la inflamación’, que se convirtió en un superventas, pero desde que publicó ‘Feliz menopausia’ está volcada en difundir información útil para que las mujeres se preparen correctamente para esta etapa y, como asegura, aportar un “método para equilibrar tus hormonas, perder peso y decir adiós a los síntomas”, teniendo la oportunidad de descubrir toda la información falsa que circula sobre ella. Por eso, en esta ocasión, tras disfrutar de una interesantísima entrevista con la nutricionista, Sandra nos ha desmentido un falso mito que, desgraciadamente, está muy extendido, y es que el consumo de grasa se ha considerado (erróneamente) perjudicial en todas las etapas y, por tanto, también en menopausia.
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Como recoge en el libro, “se estima que alrededor del 60% de las mujeres que entran en la menopausia aumentan de peso”. Sin embargo, por difícil de creer que nos parezca, Moñino tiene muy claro que esta tipología de alimentos es una de las más beneficiosas para las mujeres, especialmente con la proximidad o entrada en la menopausia. “Las grasas son superimportantes; sin grasas no se producen las hormonas (estrógenos) en esta etapa”. Tal como explica, eso las convierte en muy necesarias, ya que el cuerpo de una mujer se prepara para la menopausia cuando “a partir de los 35 empezamos a disminuir la progesterona, que es una de las hormonas femeninas, y luego, a partir de los 40, empezamos a disminuir los estrógenos. Son hormonas superimportantes que tienen un montón de funciones en nuestro organismo”, expone. Eso sí, como es lógico, esas grasas a las que se refiere la experta son, exclusivamente, las consideradas saludables.
