Te levantas, miras el reloj y ya vas con prisa. Entre el trabajo, la casa y mil cosas más, el día se llena sin darte cuenta. Luego aparece ese rato libre que parecía perfecto para salir a moverte, pero el cuerpo no acompaña y cuesta arrancar. No es falta de ganas sin más, es que ese momento quizá no encaja con cómo funciona el organismo. Esa sensación de no tener hueco, o de no aprovecharlo, tiene mucho que ver con cuándo decides hacerlo, tal y como relata la cardióloga Madgalena Perelló.
Cuál es el mejor momento para moverse
David Piñeiro, entrenador personal de Days of Confidence, explicó en su recomendación que “la mejor hora para hacer deporte es entre las 10 y las 12 de la mañana“. Esa franja no sale al azar, tiene que ver con cómo cambian ciertas funciones del cuerpo a lo largo del día: “Es una cuestión de salud y de hormonas”. Durante las primeras horas tras despertarse, el organismo ya está bastante activado por sí solo.
El pico hormonal temprano cambia cómo sienta el ejercicio.
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El propio Piñeiro añadió que “en mujeres a partir de los 40 años, el cortisol alcanza su pico natural entre las 8:00 y las 9:00 de la mañana”. Eso significa que salir a caminar justo al levantarse puede sumar más activación a algo que ya está alto, y eso no siempre se traduce en sentirse mejor.